Il y a un monde de battage médiatique sur le lien entre le thé vert et la perte de poids. La réputation selon laquelle le thé vert contribuera à la perte de poids est étayée par de nombreuses preuves, mais le thé vert à lui seul pourrait ne pas suffire à commencer à perdre du poids. Pour maximiser les effets du thé vert, il y a quelques points clés à garder à l’esprit.
Augmenter votre taux métabolique
Des études de recherche ont montré, selon Consumer Reports, que le thé vert augmente les taux métaboliques. Ces taux sont ce à quoi les gens se réfèrent lorsqu’ils disent que quelqu’un peut manger beaucoup de nourriture sans prendre de poids, car il a «un métabolisme élevé». Le taux fait référence au nombre de calories brûlées par votre corps plutôt que stockées sous forme de cellules graisseuses. Le thé vert augmenterait ces taux grâce à une combinaison de caféine et de catéchines, qui sont des antioxydants que l’on trouve également en quantités infimes dans le vin rouge et le chocolat noir.
Cependant, augmenter votre taux métabolique ne suffit pas pour perdre du poids si vous mangez plus de nourriture en conséquence: si vous pouvez cependant maintenir votre apport alimentaire typique pendant que votre taux métabolique augmente, vous risquez de subir une certaine perte de poids. La perte de poids qui se produira automatiquement avec l’utilisation du thé vert sera probablement minime.
Le thé est meilleur que les suppléments
En raison des effets tant vantés, les gens ont distillé du thé vert en suppléments qui peuvent fournir efficacement une douzaine de tasses de thé vert sous une forme extraite. En général, cela n’est pas recommandé: une consommation excessive de thé vert (de l’ordre de 15 tasses ou plus par jour en valeur des ingrédients clés) peut être associée à des lésions hépatiques.
L’autre avantage de boire du thé est que boire des boissons sans calories comme le thé vert remplace la consommation occasionnelle de soda, de lait ou de jus. Plus vous réduirez les calories dans votre consommation d’alcool, plus il sera facile d’atteindre les objectifs de perte de poids, et le thé vert peut en faire partie.
Utilisation en combinaison avec l’exercice
Lorsque l’exercice est utilisé dans le but de brûler les graisses, il est possible que le thé vert contribue à augmenter avec succès votre perte de poids. De nombreuses études dans lesquelles les utilisateurs qui ont pris un supplément d’extrait de thé vert plutôt qu’un placebo ont pu brûler 17% de graisse en plus pendant leurs séances d’entraînement. Bien que nous ayons déjà mentionné que la forme de supplément de thé vert n’est pas la forme idéale, les résultats indiquent une certaine efficacité.
Une raison simple pourrait être que la caféine est un stimulant. Cela signifie qu’il donnera plus de vigilance et peut augmenter votre endurance, ce qui peut aider la vigueur et la durée des séances d’entraînement. Cependant, certaines études montrent que le thé vert aide également à brûler des calories au repos, ce qui signifie que même lorsque vous ne transpirez pas au gymnase, le thé vert peut vous aider à perdre du poids.
Donc, la conclusion est que, oui, il a été démontré que le thé vert a un effet positif sur la perte de poids. Cependant, cet effet est minime sans d’autres facteurs, y compris le choix de boire le thé vert sans sucre et de ne pas le prendre comme supplément. Il aide également à travailler sur une stratégie de régime conscient et à ajouter de l’exercice après avoir bu du thé vert.
N’oubliez pas que de nombreuses personnes ont bénéficié d’avantages supplémentaires pour la santé en buvant du thé vert et se sentir mieux facilite également la concentration sur son parcours de perte de poids.