Il est difficile de trouver la pleine conscience dans nos vies occupées. J’essaie de réserver quelques minutes au thé et au calme tous les jours, mais souvent je n’ai le temps que pour quelques gorgées. Prendre quelques instants de la journée pour faire une pause, faire du thé et respirer aidera à améliorer la journée. Voici quelques conseils sur la façon de créer votre propre forme de méditation du thé, peu importe où vous êtes ou ce que vous avez avec vous.
La méditation du thé – Restez dans l’instant
Tout d’abord, il est important de souligner que peu importe ce que vous faites, rester dans l’instant est la clé. Personnellement, je le considère comme un moment pour moi, et rien d’autre. Il n’a pas besoin d’être plus grand que cela !
je l’ai déjà mentionné, vous n’avez pas besoin d’outils spéciaux. L’essentiel est de faire une pause dans votre journée et d’essayer de vous concentrer sur votre moment. Ce n’est pas le moment de faire plusieurs tâches ou de prendre des notes de dégustation. Soyez juste avec votre thé !Si vous pouvez trouver un endroit calme, tant mieux ! Sinon, allez avec ce que vous avez. Peut-être que vous êtes dans une cabine dans un grand bureau ou dans un environnement bruyant similaire. Si vous avez des écouteurs, je vous suggère de les utiliser. Sinon, essayez simplement d’être dans le moment et de respirer (et essayez d’ignorer Janet de la comptabilité).Un échantillon de méditation du thé
Comme je l’ai mentionné, il est important d’aller avec ce que vous avez. Peut-être que vous n’avez même pas quelques minutes pour une pleine méditation de thé. Je fais souvent une pause au milieu d’une journée de travail juste assez de temps pour prendre de l’eau chaude et infuser mon thé. J’utiliserai les précieuses secondes pendant que mon thé infuse pour respirer, profiter de l’arôme du thé et vider mon esprit. Même si c’est bref, essayez-le.Si vous pouvez épargner quelques instants de plus, voici un exemple de méditation sur le thé que vous pouvez utiliser comme guide et adapter à vos propres besoins. La clé est de tout faire en pleine conscience. Soyez conscient, concentrez-vous et essayez de vider votre esprit de tout le reste (si vous le pouvez et si vous ne le pouvez pas, reconnaissez simplement ce que vous ressentez).Si vous avez une bouilloire à eau chaude, commençons par là. Pendant que vous chauffez l’eau, écoutez. Qu’entendez-vous autour de vous ? Pouvez-vous vous concentrer sur les différents sons que fait l’eau lorsqu’elle commence à se réchauffer ? Pouvez-vous ralentir votre respiration pendant que vous attendez que la bouilloire bout ?
Si vous êtes près d’une fenêtre, prenez peut-être quelques instants pour observer. Quel temps fait-il? Comment vous sentez-vous ? Pouvez-vous entendre quelque chose à l’extérieur? Si vous êtes dans une zone surpeuplée, il est important de rester dans le présent. Concentrez-vous sur l’endroit où vous vous trouvez et sur l’acte de faire du thé.
Lorsque vous ajoutez vos feuilles (ou votre sachet de thé) à votre récipient, prenez un moment pour observer. À quoi ressemblent les feuilles? Sentir? Sentir? Vous pouvez prendre votre temps avec cela, ou simplement y jeter un coup d’œil rapide, quel que soit le temps dont vous disposez.
Ajoutez votre eau aux feuilles et observez avec tous vos sens. Profitez des arômes et de la chaleur du navire. Observez le thé et comment les couleurs et l’arôme changent pendant qu’il infuse.
Au moment de goûter, observez les saveurs et les arômes et ce qu’ils vous font ressentir. Profitez de la chaleur (ou du froid rafraîchissant, si vous avez une infusion glacée). Les saveurs vous rappellent quelque chose ? Des aliments particuliers ou des expériences passées ?
Tout cela peut prendre quelques secondes, voire beaucoup plus, selon ce dont vous disposez.
La méditation du thé – Prenez un moment pour réfléchir
Une fois que j’ai pris quelques gorgées, observé et peut-être pris quelques respirations lentes, j’aime me concentrer un moment sur la gratitude pour le thé. Remerciements à tous les aspects du thé – de la plante à la terre, aux personnes qui cultivent, cueillent, transforment, expédient, etc. Vous pouvez bien sûr montrer de la gratitude pour tout ce que vous aimez. Ou ne… comme je l’ai dit, faites ce qui fonctionne pour vous pendant votre moment de thé.
La méditation du thé – Allez doucement
Pour être honnête, je suis nul en méditation. J’ai du mal à me vider l’esprit et à rester assis. Mais je trouve que grâce à une méditation de thé, je peux brièvement calmer mes nerfs, arrêter le monde et me concentrer sur la pleine conscience. Je ne l’aborde pas comme une méditation zen ou une connexion avec un univers supérieur. C’est juste pour me redonner du temps. Et profitez pleinement d’une bonne tasse de thé. C’est un moment pour être avec soi-même et chasser le monde de votre esprit pendant quelques instants.
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